注意“乍暖还寒”

　　在“倒春寒”的天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速血栓的形成。

　　血管也怕“冷”，寒冷会刺激血管收缩，从而导致血压升高。所以，心脑血管疾病患者在冬春季一定要注重保暖，及时增添衣物。还要重视头、颈部的保暖，减少热量散失，避免脑血管收缩引起的各种不适。

　　同时由于春季气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。因此，容易发生脑血管疾病。中风发生时往往有一些早期征兆，如有一过性黑蒙现象，出现有短暂性视力障碍等，凡出现这些征兆之一者，应该引起重视，及早到医院进行全面检查。

　　并且，冬春季节也很容易感冒，是因为由于气候干燥、冷暖多变、昼夜温差较大，人体一时难以适应，呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力减弱，特别是儿童和老年人，极易发生呼吸道感染。感染后，肺组织氧交换能力下降，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗塞、心力衰竭、猝死等严重心血管事件。所以，在流感高发时期，尽量不要到人群密集的公众场所;注意个人卫生，勤洗手，积极预防各种呼吸道感染。

　　小小动作，保健心脑血管

　　手指梳头一分钟

　　双手手指指腹由前额至后脑勺顺序梳理，增强头部的血液循环，帮助脑血管血流通畅，起到预防脑血管疾病的作用，也能使得头发污黑又有光泽。

　　伸展四肢一分钟

　　通过四肢屈伸运动，使血液迅速回流到全身，使得心脑血管循环得到充分的血氧，帮助预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　摩擦脚心一分钟

　　躺在床上，用双脚足根交替摩擦脚心，使脚心感到温热。摩擦脚心这个动作也可促进血液循环，并且有活经络、健脾胃、安心神等功效。