警惕心脏病多发时刻

　　有研究表明，凌晨4-6点是心绞痛、心肌梗死等心脏病发作的“高峰期”。因此，冠心病患者在早晨醒来后不要急于起床，应先在床上适当活动5-10分钟，如深呼吸、伸懒腰、按摩心前区等，然后再慢慢坐起，缓慢地下床穿衣。起床后及时喝一杯温开水，可以起到稀释血液稠度，加速血液循环的作用，从而降低心脏病发作风险。

　　熬夜诱发血栓?

　　晚上睡觉时是人体各个器官休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。

　　对于已经确诊过有心脑血管疾病的患者，更会容易加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。因为一直熬夜不睡觉人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。

　　睡觉时间段在23点至第二天凌晨3点，这被认为是进入深睡眠最好的时间段，每天最好保证在23点之前入睡。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。舒适的睡觉姿势可以让大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，有利于提高睡眠质量。

　　调节血脂水平是重点

　　肥胖、脂质代谢紊乱是本病发生的危险因素，所以在饮食调节的同时，要注意戒烟限酒，因吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。我们可以坚持每天锻炼一个小时左右，运动后自我感觉身体轻松舒服为标准，每周坚持活动不少于4天。还有就是积极治疗影响血脂代谢的疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎等，预防心脑血管疾病的发生。

　　另外，反式脂肪酸是人体非必要脂肪酸，是所有含有反式双键不饱和脂肪酸的总称。由于既能使食物口感酥松，又能延长保质期，所以在食品加工业中广泛使用。这种物质在满足口腹之欲的同时，却对健康危害极大。在购买加工食品前，最好先阅读食品配料表，如果含有氢化XX油、XX起酥油、人造XX油、麦淇淋、植物黄油、酥皮油等字眼时，就表示含反式脂肪酸，最好减少购买量或者不要购买。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)10-15粒速效救心丸并及时送往医院救治。