晨起睡前喝水好在哪

　　睡前适量喝水有助于血液循环和睡眠;而晨起饮水除了通便、唤醒肠胃，还与心血管意外事件的预防密切相关。

　　医院中收治的心梗、脑梗的患者有60%是在“早上9点”这个时段。这是因为：

　　人体内的血液是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏，其中最黏稠是在半夜到上午10点这期间。

　　人处于睡眠状态时是不饮水的，但是水无时无刻不在排泄(呼吸、汗和尿液，特别是炎热的夏天)，且排泄量也是很可观的(相关研究显示人体平均一晚上要排出450毫升)。

　　当上述两方面时间重叠时，很容易因血液过于黏稠形成斑块，当斑块脱落造成堵塞时，就有可能发生心梗或脑梗等意外事件了。因此，清晨醒来喝一杯水非常有意义，能及时稀释血液黏稠带来的相关风险。

　　对那些已经检查出患有心血管疾病的患者来说，长期坚持睡前、睡后饮用一杯水，其心源性猝死的发生率将大大减低。

　　饭前喝水可以吗

　　以往很多人担心冲淡胃液而不主张饭前喝水，现在来看可能要重新更正了。研究发现，人一天可分泌10L消化液(分泌后还会重吸收回去，相当于循环往复)，充足的水分是保证消化液正常分泌和吸收的前提。

　　具体到饭前多久喝水，这里有一个研究给予了参照：人喝水后，水从口腔开始通过血液循环到最终进入细胞需要20多分钟。因此饭前半小时左右喝水能够促进胃液、肠液等分泌，进而有助于食物的消化和吸收。