你知道吗?诱发高血压的真正凶手：不是盐，而是钠!　　是钠!是钠!是钠!很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

　　我们吃的钠来自哪里?

　　除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

　　我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

　　钠含量高的食物清单

　　腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

　　番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

　　零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

　　乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

　　海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

　　发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠;一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

　　汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

　　香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

　　沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

　　酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

　　高血压的前期危害

　　初期没有感觉，随着血压升高加重，大多数人会有各种不适症状。

　　①头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号;

　　②眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长;

　　③心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状;

　　④失眠，多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;

　　⑤肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。