血液是从心脏的左心室出发，沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。有哪些方法可以改善血液循环呢?

　　不要吸烟

　　很多人都已经意识到了吸烟带来的健康风险。吸烟不仅会导致严重的呼吸道疾病，还会使动脉壁变窄，从而阻碍血液输送到皮肤。值得注意的是，吸烟会耗尽皮肤上的关键营养物质(例如维生素C)，可能导致皮肤过早衰老。

　　摇头晃脑

　　放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次。这种的颈部运动，不仅可增强头部血管的抗压力和颈部的肌肉、韧带、血管、颈椎关节的耐力，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。

　　耸肩

　　将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

　　多喝水

　　大量喝水对于身体的每个器官都是至关重要的，包括皮肤和循环系统。如果没有喝足够的水，可能会影响血液在体内的运输方式以及血液量。但是并非所有的饮料都能帮助体内保持水分，碳酸饮料、咖啡因和酒精都会使身体脱水，因此最好喝白开水。

　　热水泡脚

　　坚持用热水泡脚，最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议一边泡脚一边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。

　　多吃含维生素食物

　　补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

　　深呼吸

　　深吸一口气，会让人感到压力减轻且放松，并且思维更清晰。大多数人的呼吸很浅，但深度呼吸会增加通过人体循环的氧气量，让人感觉更好。

　　淋浴

　　每天洗个舒服的热水澡也是可以促进血液循环的。热水会导致血液涌入皮肤，这样对于血液循环是非常有利的。但是在冬天洗热水澡，要记得注意通风，以免发生意外，洗澡时间也不易过长。