吸烟对人体带来的伤害很多，包括心、肺、肝、胃、口腔、脑、生育力等，那么，在吸烟的情况下，也要尽努力降低抽烟对身体带来的危害。有哪些食物对肺健康有利呢?

　　木耳

　　木耳里面含有的营养素非常的丰富，烟毒一般会积聚在肺部和咽喉部，对肺部带来很大的伤害，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。

　　多喝茶

　　以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　吃坚果和粗粮

　　这两种食物中的维生素E比较多的，它能让抽烟的人患上肺癌的风险减少百分之二十之多，一般来说这样的食物有榛子，核桃，扁桃，还有粗粮等。

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有可以预防癌症的植物化学物质，这些物质有抗炎特性，可降低哮喘等呼吸系统疾病的风险。在日常饮食中加入菠菜可以增强免疫系统，保持肺部健康。

　　富含不饱和脂肪酸的食品

　　不饱和脂肪酸能够降低血液粘稠度，改善血液微循环;提高脑细胞的活力，增强记忆力跟思维力。平常要多吃鱼，鱼类所含的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对您的损害。

　　富含β-胡萝卜素的食物

　　如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

　　葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。