在日常生活中我们都比较倾向于高蛋白质的食物，认为富含蛋白质高的食物都是好的，锻炼的阶段吃还能增肌减脂。其实蛋白质摄入水平高了对身体也会有很大的影响，以下我们就来介绍一下它的危害。

　　01造成口臭

　　如果平时人们过多吃一些高蛋白的食物，会抑制人体对碳水化合物的吸收，而且会导致身体不再通过消耗碳水化合物来获取能量，这是身体内的脂肪就会过度燃烧，会产生一些酮类物质，这种物质的味道特别难闻，多会通过口腔散发出来。

　　02便秘

　　经常高蛋白饮食还会造成便秘，这是因为高蛋白饮食并不能够促进肠胃的蠕动，想要促进肠胃蠕动，需要在平时多摄取一些纤维含量高的食物。高蛋白饮食注定要降低纤维的摄取，所以肠胃就会因此受到影响，出现便秘也就在情理之中了，所以大家要注意。

　　03肾病患者要注意

　　虽然对于的肾脏健康的人没有明确的对高蛋白饮食的禁忌，但我们仍然不能排除理论上的风险。对于肾脏疾病患者，进食高蛋白饮食可能会产生严重的损害。而动物蛋白产生的影响相对于植物蛋白更大，所以肾脏患者应尽量避免高蛋白饮食。

　　04堵塞血管

　　动物蛋白附带有胆固醇和饱和脂肪，长期吃这些食物往往使得LDL胆固醇升高，血液中高LDL胆固醇可堵塞动脉，是心脏病发作和卒中的罪魁祸首。因此，短期看高蛋白可减轻体重，但从长远的观点看则会给心血管带来危险。

　　其实一般来说，人体摄入蛋白质的含量应该是在500克到1000克左右，由于人们平时喜欢吃一些高蛋白质食物，所以说500到1000克几乎是每个人日常生活当中都会吃到的。有部分人每天早上都喜欢吃一个鸡蛋，这是一个非常好的习惯，因为鸡蛋当中含有的蛋白质非常丰富，但是如果一天下来能吃好几个鸡蛋的话，那体内的蛋白质含量已经严重的超标，造成蛋白质堆积。