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刚过去的春节，大家尽情享受团圆的乐趣，走亲、访友、拜年、聚会等等，忙得是不亦乐乎。假期刚结束，许多朋友依然沉浸其中，觉得特别累，早起发困，不想干事。今天，华夏心血管健康网告诉大家：假期后怎样调整身心迎接新的一年？

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1.学会调整作息

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节假日睡懒觉、或者玩通宵的人绝对不在少数。刚刚上几天班，睡前一定要泡脚，可以迅速缓解疲乏，帮助睡眠。睡觉的时间要比平时的时候提早一点，就算睡不着也要假寐，时间久了自然就睡着了。

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2.头三天工作强度不宜太大

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假期刚结束就要投入到紧张的工作中，这会五行中增加焦虑，加剧“节后综合症”。所以这里建议上班前三天，尽量安排一‍些计划、做轻松的工作，可以给到自己缓冲调整的时期。

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3.调整饮食‍

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不少人‍表示在假日里玩的太嗨，导致上班后身心俱疲。且假期里顿顿大鱼大肉，肠胃也耐不住重口味。所以在这里，华夏心血管健康网提醒大家，假期结束以后，最好节制饮食，尝试素食饮食，每次只吃七分饱，新鲜的蔬菜、水果、稀饭等不能忘，这样有助于胃肠道的休息。同时参加运动，胃口也会很快调整回正常的状态。

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4、运动调整

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假日中，人的运动会减‍少，让人变得“懒洋洋”，所以建议在假期结束以后，适当做一点有氧运动，譬如跑步，可以帮助身体重新获得元气。

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