心脑血管疾病一旦发病或加重，会给患者及家属带来许多麻烦，因此，在高温季如何防患于未然显得尤为重要。

　　01.饮食方面

　　本着消暑祛湿的原则。以清淡、容易消化的食物为主，尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激食物，适当多吃消暑祛湿的食品，如白开水、新鲜果汁等。

　　02.环境因素方面

　　要以家庭祛湿降温为主，可使用各种家电除湿降温，将空气湿度保持在50%-60%，有效带走湿气，每天傍晚是一天内湿度最低的时候，可以开窗、透气，使室内空气清新怡人。

　　03.注意休息

　　有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，更不要在这个季节加班加点，要劳逸结合，以免抵抗力下降，导致各种疾病的发生。

　　除了上述方法外，想要安然度夏，也可以使用缺血预适应训练仪，在防治心脑血管疾病方面有显著效果。

　　常吃一种粗粮能护血管

　　在主食这个大家族中，荞麦常常被人忽略。鲜为人知的是，它对健康还有独特的保健作用。

　　荞麦的B族维生素、矿物质含量丰富，远远高于大家常吃的主食大米。特别值得一提的是，荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。

　　在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。

　　这是因为荞麦所含的黄酮类物质中以芦丁含量为最高，临床试验表明，芦丁对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。

　　荞麦是因为含有槲皮素才会有不适口的苦涩味，也因此它才更有保健价值。荞麦可以做成荞麦面条、荞麦烧卖等，或者泡成荞麦茶。

　　人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。