关于人工添加糖对心血管疾病的影响，《美国医学会内科医学期刊》曾有文章报道，在跟踪调查期间，美国有71%的人一天摄取的人工添加糖，占总热量的10%以上;约10%成人每天摄取的添加糖，占总热量25%以上。那么，人工添加糖摄入过量，会增加心血管危机吗?

　　研究指出，每日从糖中摄取17至21%卡路里的人，较摄取低于10%卡路里的人，死于心血管疾病的机会高出38%。心血管疾病的死亡风险，会随着添加糖的摄取量呈增长趋势。添加糖的多功能性受到食品制造商的青睐，因此，食品商几乎把它添加到每样食品中：果汁、苏打、啤酒、酸奶酪、能量棒、饼干、糖果、面包，甚至是冷冻食物。所以我们在日常生活中要尽量分辨食物是否含有人工添加糖，尽量食用新鲜蔬果，并且多喝白开水或矿泉水，而不是从饮料中摄取水份。

　　而且过多摄入的人工添加糖会导致机体对调节血糖的一种物质即胰岛素产生抵抗，医学上叫做“胰岛素抵抗”。我们都知道，胰岛素是胰腺分泌的一种激素，它的首要作用是降低血糖含量。当胰岛素分泌缺陷或是其生物作用受损时，无法有效降低人体内过高的血糖水平时，易形成糖尿病。

　　高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，会使得心脑血管事件的发生率要比正常人高2～3倍。

　　常骑自行车对心血管有好处

　　自行车是增强心肺功能的优选运动工具之一。骑自行车不只能凭借腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩张你的心脏血管。

　　单车运动同时也能预防高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。加强体力活动，对那些已有三高、冠心病的人群来说降低死亡风险效果更为显著。