现在的都市人生活节奏急速，工作忙碌，很多时都会忽略了饮食上细节。例如三餐不均衡，早上不吃早餐，但晚上又大吃大喝，这样的饮食习惯是不可取，而且对身体的修害也很大。以下几个不良饮食习惯大家要注意啊。

　　进食过快

　　不少上班族因为工作忙碌的关系，在吃饭这方面是完全不注重。有时为了节约时间，往往是三两口就完事，吃进去的食物往往没有经过仔细咀嚼就直接进入了胃部，使得胃部需分泌过多胃酸来消化，肠胃不好者还会因此患上消化道疾病。所以不管有多忙，都应在吃饭时放慢节奏。

　　喜欢吃滚烫的食物

　　临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。

　　近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。实验也证明，饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

　　不吃早餐

　　不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。常不吃早餐会增加患心脏病风险。

　　漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能省。

　　晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　餐后吸烟

　　很多男士有餐后吸烟的习惯，这个习惯对身体的伤害非常大。吃饭之后，身体的血液循环加速，增加了烟雾的吸入量，使有害物质更容易进入人体。