老年人腿部抽筋要警惕动脉硬化

　　小腿抽筋又被称为排肠肌痉挛，大部分老年人腿脚出现抽筋都认为自己是缺钙了，但或许这是和动脉硬化导致腿部血液循环供应出现问题有着直接关系。当患上动脉硬化之后，腿部的供血量就会减少，血液循环不通畅，代谢产物不能及时的被血液冲刷排出，当代谢产物积累到一定程度时，就会刺激肌肉让它处于收缩状态，从而引起疼痛以及痉挛。

　　此类老年人在白天活动的时候往往也会出现跛行的症状，当病情发展到一定程度或者血管堵塞加重时，就会让患者的症状变本加厉，增多了发生的次数，同时也延长了发作的时间。

　　要知道在动脉硬化发展的早期，由于病变轻微而在临床上无任何的不适症状，这就削弱了人体的防范隐匿了病情。但是，只有动脉硬化发展的非常严重时，这才在临床上表现出种种不适的症状和体征，如常见的症状有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸软、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等等。如此看来，预防动脉硬化显得尤其重要，老年人要如何预防动脉硬化?

　　调节饮食

　　降低胆固醇的摄入量，每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。

　　生活节律，劳逸适度

　　因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生心脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。

　　保持大便通畅

　　大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生心脑血管意外。因此，血压偏高或有心脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。平时可以多喝水，不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000ml，这样可使血液黏稠度降下来，也可以有效缓解和预防动脉硬化。

　　参加适当的体育活动

　　活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇，从而预防动脉硬化。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。