在日常生活中，身体的免疫力对我们来说是不可或缺的存在，人们通过强化自己的免疫力来让自己的身体更健康、更强壮，这样病毒才不会自行找上门来。要注意，经常出现这些情况，说明你的免疫力差了。

　　异常疲劳

　　每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病。偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形。

　　肠胃不好，经常上吐下泻

　　明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜。平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。

　　容易感冒

　　身体免疫力下降时，感冒是最明显的一种表现，免疫力弱时病毒容易入侵引发感染，导致一系列感冒症状。如果感冒总是反反复复，说明免疫力低下，特别是在季节转换时，呼吸道感染症状不断出现。

　　记忆力不佳

　　随着年龄增长，大脑细胞会逐渐退化，有记忆力下降的现象，但除了年龄增长，身体免疫力下降时协调能力跟着受到影响，记忆力也会下降，经常记不住事。

　　伤口不易愈合

　　日常磕磕碰碰在所难免，免疫力正常或者比较强的人伤口在短时间内会快速恢复。不过当免疫力持续下降身体自愈能力会跟着下降，让伤口不易愈合。

　　日常生活中注意这四大准则

　　准则一：多喝水、多运动、多休息

　　多喝水：成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

　　多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

　　准则二：饮食要营养均衡

　　每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

　　准则三：少甜、少油、少喝酒，戒烟

　　少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

　　少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西与肥肉尽量少吃。

　　少喝酒：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

　　戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

　　准则四：培养多种兴趣，保持心理健康

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。