在我们看来，双脚就是用来走路的，如果提到保健，那么足疗泡脚也是很多人会去做的，其实还有一个动作因为难度较大，所以容易被人们忽视，这个动作就是踮脚尖。那么，这个小动作会给我们带来哪些好处呢?

　　改善下半身的血液循环

　　经常性的踮脚能够改善下半身的血液循环，对于长时间坐着或者站立的人群来说容易出现双脚的酸胀和麻木，严重的话会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同一个姿势不活动会让下肢的血液回流出现不顺畅。腿部肌肉非常的发达同时有大量的血管，踮脚能够让腿部肌肉一松一紧，放松的时候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧的时候会挤压血管，让静脉血液会流到心脏中，从而促进了血液循环。

　　能保护心血管

　　踮脚尖相当于有氧运动，这样能促进全身的血液循环，增强了心肌能力，让心脏得到充足氧气以及血液的供应，改善了心脏功能，防止出现心脑血管疾病。若是工作比较繁忙的话不妨坐着踮脚尖，让膝盖和大腿保持平衡状态，把两个矿泉水直接放在大腿上进行负重练习，每次踮50次左右。

　　缓解大脑疲劳

　　现在很多人的动作都是长时间的坐着，长时间的久坐，你会发现自己的双腿好像变得更胖了。这是下肢的血液没办法得到充分的循环，导致下肢出现浮肿的情况。所以在久坐的时候，不妨试试踮脚尖吧，促进腿部的肌肉进行收缩，改善下肢的血液循环。长期坚持，不仅能够改善双腿浮肿的现象，还有助于保养我们的心血管健康。

　　那些食物能改善血液循环?

　　海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　　双脚是我们经常忽视的部位，其实健康养生中，双脚是经常需要保健的，而经常踮脚尖实际上就是一种保健身体的运动方式，虽然刚开始做比较痛苦比较累，但是长期坚持下去，我们就会发现腿脚变得强健有力，整个人的精神状态都不一样了。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。