年龄超过60岁、体重过轻、40岁后的身高是否减少超过3厘米以上、经常过量饮酒、父母中一人有驼背状况……根据国际骨质疏松基金会提出的19道骨质疏松症1分钟自测题，只要有一项你点头确认，说明你已属于骨质疏松症的高危人群。专家推荐您进行专业骨密度检测。

　　排除骨折危险“点”

　　对于已经确诊的骨质疏松症患者来说，“联合提示”提出，应在医生指导下进行规范化治疗，并进行必要的药物干预，同时保持良好的生活方式。

　　比如，运动有利于骨质疏松症的控制，但应视个人情况适当锻炼，避免运动损伤。同时，运动锻炼能降低因年老引起的肌肉僵硬，增强身体的柔韧性和平衡能力,从而防止跌倒等。

　　此外，骨质疏松患者还应该养成良好行为习惯，预防跌倒，如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。

　　穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋对于预防摔倒也很重要;还应注意根据身体条件适时选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助工具;改善居家环境，如安置必要的扶手，去除门槛，地面防滑，改善室内光照，选择高度合适的家具等，以防止滑倒、绊倒或高处跌落导致的伤害。

　　骨质疏松症1分钟自测

　　小测试由国际骨质疏松基金会提出。回答以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危人群的自我检测。若以下问题中任何一项回答为“是”,则表示您为高危人群。

　　1.父母曾被诊断有骨松或曾在轻微跌倒后骨折?

　　2.父母中一人有驼背状况?

　　3.年龄超过60岁?

　　4.成年后是否曾经因为摔倒而造成骨折?

　　5.是否经常摔倒(去年超过一次),或者因为身体较虚弱而担心摔倒?

　　6.您40岁后的身高是否减少超过3厘米以上?

　　7.是否体重过轻? (体重指数值低于18.5kg/m2)

　　8.是否曾服用类固醇药片(例如可的松,强的松)连续超过3个月? (类固醇通常为治疗气喘、类风湿性关节炎以及某些发炎的疾病)

　　9.是否被诊断类风湿性关节炎?

　　10.您是否被诊断患有过度活跃的甲状腺，过度活化的甲状旁腺，1型糖尿病或营养/胃肠道疾病如克罗恩病或乳糜泻?

　　11.您是否经常饮用超过安全分量的酒精饮品(每天超过约啤酒500毫升/葡萄酒160毫升/烈酒50毫升的量)?

　　12.您现在，或曾经吸过香烟?

　　13.每天运动量少于30分钟? (包含做家事、走路、跑步等)

　　14.您是否避免乳制品或者对乳制品过敏，而不服用任何钙补剂?

　　15.您每天从事户外活动时间是否少于10分钟, (将部分身体暴露在阳光中),有没有服用维生素D补充剂?

　　女性朋友请继续回答以下问题:

　　16.您是否在45岁或以前便已停经?

　　17.除了怀孕、更年期或切除子宫后,您是否曾停经超过12个月?

　　18.您是否在50岁前切除过卵巢又没有接受荷尔蒙替代疗法?

　　男性朋友请继续回答以下问题:

　　19.是否曾经因睾丸酮过低而出现阳痿,失去性欲和其他一些症状?