烟草严重危害人民健康己是众所周知的事实。目前，中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。吸烟者不但损害自身的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

　　香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

　　其次，戒烟不能只是一句口号，还要采用一些方法。烟民们不妨一试：

　　1. 环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

　　2. 转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴，打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花或做运动等。

　　3. 自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　此外，据《健康时报》报道，中国控烟协会常务理事支修益教授建议，戒烟最初的日子里，可能总觉得不夹烟会空虚，这个时候可以夹一只笔替代。还可以分析自己的抽烟习惯，比如习惯早上起床抽烟，就用一杯咖啡代替;习惯饭后抽烟，就喝茶或者吃水果代替。另外，还可以强迫自己去看一些吸烟危害的图片：发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔......甚至把这些图片设成手机或电脑桌面，想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己，也有一定效果。