高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响，高血压发病人群主要是老年人，这种疾病的出现不仅对患者的身体健康会造成影响，而且此病还会诱发很多种并发症，令患者饱受折磨，所以，我们应该注重做好预防高血压的措施，尽量避免这种疾病的出现造成的不良后果，高血压及时接受治疗非常重要，治疗同时，可以进行一些辅助治疗，对于轻度的高血压患者，日常做做高血压的按摩保健，好处多多!

　　高血压护理到底该怎么做呢

　　1、心情护理

　　现在的年轻人工作忙、生活忙，很少在家陪伴老人，据统计中国的老人普遍都存在孤独心理，这也是老年人易患高血压的一个重要原因。高血压这种心血管疾病与人们的心态有很大的关系，如果突然的出现情绪激动，或者情绪起伏过大的话，就比较容易出现血压上升的情况。所以，预防这种疾病的同时，大家要注意调节心态，尽量保持心态的平和，从而减少疾病出现的几率。高血压患者由于疾病的原因易出现情绪激动、焦急抑郁、精神紧张等不良情绪，而这些不良情绪偏偏又会使血压升高，所以家人一定要多开导高血压患者，尽量使患者保持愉快的心境，避免患者受到不良刺激。

　　2、定期测血压

　　人们平时也要定期的做血压的检查，以便时刻发现自己的血压状态，一旦出现任何异常的话，就能够及时的采取应对措施。所以，提醒大家也要对这点引起高度的重视，定期的进行血压的检查，而且也方便医生判断病情的好坏。平时要定期去医院体检，积极配合医生的处方，日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。坚持长期用药、合理用药，才能将血压控制在基本正常。

　　3、饮食护理

　　饮食护理的重要性对高血压患者来说是不可磨灭的，高血压很大程度是由饮食引起的。高血压患者的饮食有很多讲究，主要有低盐、低热能、低脂、低胆固醇的清淡易消化饮食。要定时定量、少食多餐，多吃优质蛋白食物、粗粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙、钾高的食物，戒烟酒，远离刺激性食物。良好的生活习惯是能够减少疾病入侵的几率的，而良好的饮食习惯就可以提高身体的免疫力和抗病能力，所以，预防高血压出现的同时，大家也要注意对生活的细节引起重视。

　　4、适量运动

　　中医治疗高血压的方法中就有适量运动，可见适量运动也是护理高血压的一个好方法。高血压患者可根据自己的病情做一些简单的运动，如太极、散步等，长期坚持对降血压也会有很大的帮助。

　　高血压的按摩保健方法

　　一、左腿盘放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟。

　　二、在床上取坐位，双脚自然分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

　　三、取仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。