导读

对于人生而言，什么都比不过身体健康来得实在。很多物质的东西都能买来，可健康和生命却买不来。现如今，已经有很多人开始注重养生了，可养生知识却又五花八门，误区迭出，唯有正本清源，才能找出正统养生的方法。正本清源的第一件事就是辨别真伪，找出误区。可千万别让不懂养生的医生害了你!

随着人们生活水平的不断提高，养生变得渐渐重要起来，关注养生的人多了，谈论养生、宣扬各种养生方法的人和渠道也多了。现在，各种养生节目、养生专家从中医讲到西医，从古代养生术讲到现代养生法，各种养生观念充斥着人们的生活。在这样的养生潮流和环境下，很多人却没有形成正确的养生观，反而走进了一些养生误区，引发了健康问题。

养生只是多吃水果、多运动

有一个说法是：一天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值，那的确是没的说，中医认为苹果能生津止渴、润肺除燥、健脾益胃、养心益气，还有润肠、止泻、解暑和醒酒的功效；西医说苹果里的维生素C 有利于保护心血管，对心脏病患者有好处。

苹果中的胶质和微量元素铬还能保持血糖的稳定，并能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒，算得上是“全方位的健康水果”。

多吃苹果当然很好，可问题在于，如果你每天吃一个苹果，但经常晚上不睡觉，白天起不来，吃东西没个节制，又是喝酒、又是抽烟，或者整天除了坐车就是坐沙发上，缺乏运动，那就算吃再多苹果，估计也不会远离医生、不得病。所以说健康不仅仅在于吃没吃苹果，而在于有没有一个健康的生活方式。

再比如香蕉。香蕉是一种高热量的水果，富含碳水化合物和蛋白质，还有少量的脂肪及多种微量元素和维生素。吃香蕉能促进食欲、帮助消化，还能保护神经系统。

香蕉里面的镁元素能让肌肉松弛，缓解精神压力，还有助于缓解便秘。这么多好处，是不是就应该多吃，人人都能吃呢？其实不然。从中医角度来讲，香蕉性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，那些胃寒、有虚寒症状的人不适宜多吃。虚寒症状包括容易拉肚子，容易发晕，肾炎在中医上也属于虚寒，这些人最好少吃，或者不吃香蕉，或者将香蕉蒸熟再吃。

与吃水果一样，经常运动锻炼的人也不见得就健康长寿。有一个企业家，他早年艰苦创业，养成了勤奋、坚毅的品格。40 多岁后事业顺利，不需要天天辛苦地守在厂子里，或者到处奔波，但身体到了要好好调养的阶段。他信奉的养生法就是坚持运动。每天天不亮，他就在住处附近的林子里跑步、做操，天天如此，从不间断。后来有一天突然觉得身体不舒服，去医院检查才发现患上了肺癌，而且已经到了晚期。

这个企业家想不明白，自己天天锻炼，身体一直都很好，没什么问题，怎么会突然得了这个病？

这个企业家的问题出在他只知道运动健身，却不知道如何正确运动，如何全面养生。他每天天不亮就跑步，可这个时候，正是一天里空气质量最差的时段。他居住的地方附近，虽然有树林，但周围的工厂不少，空气里含有大量的废气和污气。人在运动中，肺活量变大，呼吸加快、加深，你想想，天天大量呼吸这些污浊的空气，能不得肺病吗？

还有一个糖尿病患者，在被诊断为糖尿病以后，他认为运动有利健康，就觉得自己应该加强锻炼，这样就能迅速恢复健康了。这个病人原先没有经常运动的习惯，得病后坚持天天跑步，每次都跑得满头大汗，气喘吁吁。半年后，他再检查时，发现糖尿病的病情没有好转，反而加重了。这是怎么回事？原来，人在运动时需要消耗大量体能，体内的胰岛素水平会升高，帮助人体分解血糖，释放能量。可是患有糖尿病的话，剧烈运动时体内的胰岛素水平跟不上身体消耗的需要，这就促使血糖升高，造成脂类代谢异常，反而加重病情了。

那是不是说患上糖尿病的人就不能运动了？也不是，对糖尿病患者来说，适度的运动才能促进身体康复，但不能进行跑步、打球等剧烈运动，而适合散步、慢跑，或者游泳、练太极拳等有氧运动。

这些例子都说明，不能把养生简单化、片面化，必须综合考虑自身的情况，选择性地进行调养，才可能取得预期的效果，达到养生的目的。

世界卫生组织（WHO）指出，人的健康7% 取决于气候与地理条件，8% 取决于医疗条件，10% 取决于社会条件，15% 取决于遗传因素，60% 取决于个人的生活方式。可以说“一个人20 年前的生活方式，决定他20 年后的身体状况”，而生活方式涉及我们日常生活的方方面面。因此，如果只注重生活的一个方面，而忽略了全面调理，综合调养，没有形成良好的生活习惯，就会出现各种健康问题，危害到自身的健康。

养生是老年人的事

生活在城市里，我发现越来越多的年轻人喜欢熬夜做事，有的是纯粹为玩乐，有一些非常勤奋，经常熬夜学习、工作。不管熬夜干什么，这都不是好的生活习惯。

有时候跟年轻人谈起这种情况，他们大都不在意，觉得自己晚上熬夜做事效率高，白天只要补补觉就好了，身体照样很棒。年轻人正处在身体机能的上升阶段或高峰期，不容易疲劳，就是劳累过度，只要及时休息也能迅速恢复体力，这种情况让很多年轻人觉得自己的健康状况很好，就是透支健康也没事。要是跟他们说养生，说规律作息有利于保养身体时，他们会觉得这没必要。在他们的观念里，养生是老年人的事，是身体已经衰老时才应该注意的。

其实不然，现在大量的事实和研究都表明：越早养生的人，越容易获得健康长寿的身体资本，而那些从不保养，只知道挥霍健康的年轻人很容易患上各种疾病，提前进入衰老状态。

前几年，在网上有一个点击量非常高的博客，博客的主人叫于娟，是复旦大学的一名讲师。她求学时非常勤奋，从来没有在凌晨前睡过觉。从本科读到硕士，再读到博士，然后出国留学，总共拿下了两个硕士学位和一个博士头衔。工作后，她承担了国际、国家和省市级的多种研究项目，每天忙得团团转。高负荷的学习工作让年轻的于娟觉得充实，也很有收获，可她没有意识到越是繁忙越应该好好保养身体。不断地透支健康使30 岁出头的她患上乳腺癌，而且癌细胞很快就扩散到全身。

患上了癌症以后，于娟才开始反省自己的生活，她后悔以往不注意身体，忽视健康，导致自己在人生、事业正处在上升期的时候突然患病。她在博客里写下自己的经历和感悟，劝告年轻人千万不要像她那样玩命地工作，而要珍惜生命，从生活点滴中学会养生和健康地生活。

像于娟这样的情况不是个例，我们经常能在新闻上看到企业家英年早逝，刚毕业的年轻人猝死在工作岗位上的消息。这些消息让人吃惊，让人纳闷，现在生活条件好了，医疗水平也大幅度提高了，怎么年纪轻轻的人就会患上各种老年病，还那么容易就去世呢？

要说这跟人们日常保养不到位有关，太多人仗着自己年轻身体好，不知节制，不知道正确的保养，才造成了身体早衰，没有老就得了老年病，不说长寿，就是健健康康活到老都难。

我有个朋友的儿子大学毕业后进了一家公司做销售。小伙子脑子灵活，酒量也好，领导经常带他到酒桌上谈生意，让他跟客户喝酒。刚开始小伙子还不觉得怎样，后来时间长了，他爸爸担心，就劝他少喝酒、少吃大鱼大肉。小伙子不听，说他天生体质好，怎么喝都不醉，怎么吃都不胖。几年以后，小伙子虽然没胖到身体走形，可体检下来，却出现了“三高”的苗头。到这时，小伙子才明白自己以前太乐观了，赶忙请教养生的方法，还下决心改变以前不加节制的喝酒习惯。

据统计，现在患有肥胖症、冠心病等疾病的人里，有20% 都属于40 岁以下的年轻人，糖尿病的发病年龄也提前到35 岁，像失眠、高血压等10 年前以老年患者为主的“老年病”现在都年轻化了。这些数据表明，现在年轻人“早衰”已经成为一个发人深省的现象。

除了一些老年性疾病低龄化，年轻人容易早衰之外，很多老年时显现的疾病其实在年轻时就种下了病根。近些年，医学科学家们就发现，冠心病是中老年人最容易患上的心脏疾病，可引发冠心病的主要原因——动脉粥样硬化，却可能在青年时期就出现，甚至在儿童或婴儿期就有了。有人提出，预防冠心病可以从婴儿喂养期开始，青年时期也不能忽视。

所有这些情况都表明，养生不是老年人的事，要想推迟衰老、健康长寿，什么时候开始保养都不晚，而且越早越好。

常用补药就能健康

传统中医讲究养，讲究补，几千年积累下来的食补和药补经验可以说深入人心，一提到补养，几乎人人都能说出几样食物和草药的补益功效。

有了这样的文化传统，加上生活水平的提高，现在越来越多的人相信经常吃补药就能保健康，而且讲究吃补品、吃保健品来养生。要说注重养生是好事，可这种不分个体差异的盲目进补，迷信补药的功效恰恰是养生的一大误区，不但不利于健康，可能会成为“夺命毒药”。

有一次，一户人家女儿浑身燥热，整晚失眠，总觉得口干舌燥，要不停地喝水。这听着是热证，仔细地询问了情况，想判断她具体是什么病，结果发现没有更明显的症状，就特意问起了那姑娘最近的饮食。姑娘的母亲刚刚退休在家，专门给女儿做饭。为了让女儿吃得好，吃得健康，她从电视上学会了用中药材煲汤。

一罐鸡汤里，她加进去了人参、黄芪和红枣，熬出的汤的确好，一家人都喜欢喝。听了后恍然大悟，这明显是“汤”惹的祸。人参、黄芪和红枣都属于温补性的药材，吃了以后能大补元气。尤其是人参，《神农本草经》里记载说人参“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”，还说“久服轻身延年”，是功效很强的补药。

现代医学证实：人参可以延长细胞的寿命，能改善大脑功能，增强免疫及抗病的能力。对于身体虚弱的人来说，吃人参能消除疲劳，促进食欲，起到保健的作用，但对于身体健康的人来说，吃人参就是画蛇添足了，不但对身体无益，还可能让精神亢奋，造成失眠。如果体质属于实热，那就更不能吃人参类的补品，要不然会火上浇油，没病的都会吃出病来。

还有一阵，社会上流行补肾，各种补肾的成药和煲汤都很受欢迎，很多人都觉得不管肾虚不虚，补一补都有好处。有天晚上，医院急诊室送来一个中年人，他捂着心口喘着气，满脸痛苦。检查后发现他心律不齐，询问起他这次发病的经过，他说他心脏原本就有些问题，跟朋友一起聚餐，点菜时老板推荐了特色菜“附子羊肉煲”，说这道菜有壮阳补肾的功效，吃了可以强身健体。他们都觉得自己到中年了，适当补补也挺好，于是就点了这道菜。可刚吃完没多久，他就感到胸闷，心口一阵一阵揪着痛。朋友们怕他出事，就赶忙把他送到了医院。

这位病人不知道，就是那道壮阳补肾的“附子羊肉煲”才引发了他的心脏病。中医认为羊肉性热，具有温阳的作用，附子也有温阳的作用，的确能治疗肾虚。可是，附子里含有一种叫乌头碱的成分，具有很强的毒性。乌头碱会使迷走神经兴奋，引发各种心律失常，损害心肌。这位病人心脏原本就不好，吃了这道用附子煲出的羊肉汤，当然就出了问题。

中医常说“是药三分毒”，不管是治病的药，还是补益的药，它们在发挥效用的同时，都或多或少会对身体带来损害。有经验的中医在开治病的药方时，都会留意药效过度的情况，在药方里加入一点起中和作用的药。治病是这样，那么日常吃补药的时候，更不能偏颇，盲信一些药物的补益作用。

一个病人，年龄较大，患有常见的老年病。他来就诊的时候萎靡不振，说自己最近没有食欲，不想吃饭。详细询问了他当时的生活作息，发现他一天到晚都吃药，有治病的药，也有孩子买给他的补药。听了就感叹：“这怎么行呢？人要靠食物来补养，你满肚子的药，还怎么吃得下饭？”补药再好，它也就是个补益不足的东西，绝不能替代日常饮食。所以，认为常吃补药就能身体健康，其实是很大的一个误区。古人常说：药补不如食补。就是说只要日常吃好，身体健康，那就完全用不着再吃什么补药了。

通过以上事例，大家应该明白：一个人能不能健康长寿，跟个体的成长情况、生活环境等都有关联。只有遵循人体成长规律，根据个人具体情况进行合理调养，才能真正实现健康长寿的目标。